Если вы перешли к этому разделу, то вы уже должны гордиться своими достижениями и быть готовым к последнему заключительному тесту. Программа тренировок называется «25 подтягиваний за 6 недель», именно это и нужно сделать в финальном заключительном тесте.

Вы уже прошли курс тренировок «25 подтягиваний» и теперь вам нужно только провести последний завершающий тест - выполнить за один подход 25 подягиваний.

Если вы проходили все 6 недель и не искали легких путей, облегчая тренировки, не обманывали себя, то, как показывает опыт, у вас должны быть предостаточно силы, чтобы выполнить 25 подтягиваний за один подход.

Дайте себе 1-2 дня для отдыха. Не делайте другие упражнения и избегайте больших нагрузок — для достижения цели вам понадобится собрать всю свою внутреннею энергию.

Если вы чувствуете себя немного неуверенно, то перед началом прохождения теста, сделайте несколько глубоких вдохов, и вам вновь вернется самообладание. Разбейте в уме большою задачу на десять кусочков, которые сделают цель ещё более достижимой, что даст вам ещё больше шансов для достижения успеха. Не торопитесь и сосредоточьтесь для выполнения каждых пьяти подтягиваний из 25. Не задерживайте дыхание. Поддерживайте хорошую форму. Это звучит просто как для одного подтягивания, но Вам нужно выдержать все 25!

Если Вам все-таки не удалось покорить рубеж в 25 подтягиваний за один подход, то вам нужно вернуться на пару недель назад в программу тренировок и пробовать свои силы еще раз. Повторное прохождение недели тренировок 5 и 6 поможет Вам восстановить доверие к собственным силам. Главное не сдавайтесь, вы уже ближе к цели, чем вы можете думать!