Если вы перешли к этому разделу, то вы уже должны гордиться своими достижениями и быть готовым к последнему заключительному тесту. Программа тренировок называется «200 пресса за 6 недель», именно это и нужно сделать в финальном заключительном тесте.

Вы уже прошли курс тренировок «200 пресс» и теперь вам нужно только провести последний завершающий тест - выполнить за один подход 200 качаний пресса.

Если вы проходили все 6 недель и не искали легких путей, облегчая тренировки, не обманывали себя, то, как показывает опыт, у вас должны быть предостаточно силы, чтобы выполнить 200 качаний пресса за один подход.

Дайте себе 1-2 дня для отдыха. Не делайте другие упражнения и избегайте больших нагрузок — для достижения цели вам понадобится собрать всю свою внутреннею энергию.

Если вы чувствуете себя немного неуверенно, то перед началом прохождения теста, сделайте несколько глубоких вдохов, и вам вновь вернется самообладание. Разбейте в уме большою задачу на десять кусочков, которые сделают цель ещё более достижимой, что даст вам ещё больше шансов для достижения успеха. Не торопитесь и сосредоточьтесь для выполнения каждых десяти качаний из двох сотен. Не задерживайте дыхание. Поддерживайте хорошую форму. Это звучит просто как для одного качания пресса, но Вам нужно выдержать все две сотни!

Если Вам все-таки не удалось покорить рубеж в 200 качаний пресса за один подход, то вам нужно вернуться на пару недель назад в программу тренировок и пробовать свои силы еще раз. Повторное прохождение недели тренировок 5 и 6 поможет Вам восстановить доверие к собственным силам. Главное не сдавайтесь, вы уже ближе к цели, чем вы можете думать!