100 отжиманий
Как научиться отжиматься 100 раз за 6 недель???
Тренировочная программа "сто отжиманий за 6 недель"

Шестая неделя отжиманий

Шестая неделя тренировок и она же последняя. Осталось всего три дня до окончания тренировки. Желаю удачи.

Неделя 6 - День 1
Перед каждым подходом отдыхайте 60 секунд
(дольше, если потребуется)
Уровень Низкий Средний Высокий
1-ый подход 25 раз 40 раз 45 раз
2-ый подход 30 раз 50 раз 55 раз
3-ый подход 20 раз 25 раз 35 раз
4-ый подход 15 раз 25 раз 30 раз
5-ый подход Максимум
(но, не менее 40 раз)
Максимум
(но, не менее 50 раз)
Максимум
(но, не менее 55 раз)
Завершили выполнения этого упражнение?
Тогда сохраните свой результат в СВОЙ ДНЕВНИК!
Неделя 6 - День 2
Перед каждым подходом отдыхайте 45 секунд
(дольше, если потребуется)
Уровень Низкий Средний Высокий
1-ый подход 14 раз 20 раз 22 раз
2-ый подход 14 раз 20 раз 22 раз
3-ый подход 15 раз 23 раз 30 раз
4-ый подход 15 раз 23 раз 30 раз
5-ый подход 14 раз 20 раз 24 раз
6-ый подход 14 раз 20 раз 24 раз
7-ый подход 10 раз 18 раз 18 раз
8-ый подход 10 раз 18 раз 18 раз
9-ый подход Максимум
(но, не менее 44 раз)
Максимум
(но, не менее 53 раз)
Максимум
(но, не менее 58 раз)
Завершили выполнения этого упражнение?
Тогда сохраните свой результат в СВОЙ ДНЕВНИК!
Неделя 6 - День 3
Перед каждым подходом отдыхайте 45 секунд
(дольше, если потребуется)
Уровень Низкий Средний Высокий
1-ый подход 13 раз 22 раз 26 раз
2-ый подход 13 раз 22 раз 26 раз
3-ый подход 17 раз 30 раз 33 раз
4-ый подход 17 раз 30 раз 33 раз
5-ый подход 16 раз 25 раз 26 раз
6-ый подход 16 раз 25 раз 26 раз
7-ый подход 14 раз 18 раз 22 раз
8-ый подход 14 раз 18 раз 22 раз
9-ый подход Максимум
(но, не менее 50 раз)
Максимум
(но, не менее 55 раз)
Максимум
(но, не менее 60 раз)
Завершили выполнения этого упражнение?
Тогда сохраните свой результат в СВОЙ ДНЕВНИК!
распечатать неделю 6

Вы прошли эту неделю тренировки и теперь Вы можете гордиться вашим достижением, а теперь нужно подготовится к финальному тесту.

Если вам не удалось пройти шестую неделю тренировок – это не беда, дайте себе пару дней отдыха и попробуйте пройти эту неделю ещё раз, Вы обязательно добьётесь успеха!!!!!




Понравился сайт 6WEEKS.RU, тогда дай другим возможность узнать об этом:

- оставь свой голос;

- напиши свой комментарии.