Прорабатываемые мышцы при отжиманиях

БОЛЬШИЕ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ.

В первую очередь, это большие грудные мышцы. Они представляют собой так называемые веерообразные мышцы, которые располагаются в верхней части грудной клетки. Надо сказать, что как правило, роскошная форма груди является очевидным следствием хорошо натренированных мышц груди.

Эта группа мышц отвечают за медиальное вращение самой плечевой кости, приведение кости, а также её отведение.

ТРЕХГЛАВЫЕ МЫШЦЫ ПЛЕЧА (ТРИЦЕПСЫ).

Также, при отжиманиях участвуют трёхглавые плечевые мышцы либо как их ещё называют – трицепсы. Это достаточно крупные мышцы и располагаются они на задней стороне плеча. Трицепсы отвечают за процесс выпрямления рук. Необходимо отметить, что на долю трёхглавых плечевых мышц приходится более шестидесяти процентов мышечной массы всего плеча. Для того, чтобы ускорить развитие трицепса, отжимания нужно выполнять так называемым узким хватом.

ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ.

Дельтовидные мышцы отвечают за привлекательность, а также покатый контур самого плечевого пояса. Данная группа состоит из трёх пучков. Это передний, боковой, а также средний и задний. Такое упражнение, как отжимания, не является основным для развития дельтовидных мышц, однако при этом, они приносят значительную пользу. Эти мышцы принимают участие абсолютно во всех плечевых движениях, включая также вращение и подъём.

ПЕРЕДНИЕ ЗУБЧАТЫЕ МЫШЦЫ.

Необходимо также упомянуть и передние зубчатые мышцы. Эта группа мышц располагается на верхней части ребер в боковой области груди. Передние мышцы ответственны в основном за так называемую протракцию лопаток. Для того, чтобы развивать подобные мышцы, достаточно лишь регулярно выполнять отжимания в их традиционном виде.

ДВУГЛАВЫЕ МЫШЦЫ ПЛЕЧА.

Двуглавые плечевые мышцы. Они расположены в передней поверхности плеч и отвечают за способность сгибания рук в локтях, а также за непосредственное вращение предплечий. Следует заметить тот факт, что осуществление таких упражнений как отжимания, в их традиционном виде не оказывает существенного влияния на развитие и формирование мышц – бицепсов. Ели оговорить простым языком, то отжимания в значительной степени увеличивают ту силу, которая необходима человеку для выполнения обыденных действий. Например, перемещение различных предметов, уборка, а также уход за садом при выполнении ежедневных отжиманий, станут намного проще.

ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА.

Кроме того, при отжиманиях, задействована и прямая мышца живота. Она представляет собой достаточно крупную по размерам мышцу, которая находится в передней части живота. Прямая мышца предназначена для поддержки мышц спины. Дабы стабилизировать тело в процессе выполнения отжиманий, поясничные мышцы сокращаются, а мышцы живота напротив – растягиваются. Необходимо отметить, что такая статическая нагрузка и развивает непосредственную силу центра тела.

БОЛЬШИЕ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ.

Последняя группа – это большие ягодичные мышцы. Они весьма крупные, что следует из их названия, и составляют значительную часть всей ягодичной области. Данные мышцы призваны поддерживать туловище в вертикальном положении.